HomeMy WebLinkAboutbreastfeeding-and-returning-to-work-or-school-spaDar pecho y volver al trabajo o a la escuela
¡Puede seguir dando pecho!
La Academia Americana de Pediatría
recomienda que las mujeres den pecho
a sus bebés mínimo por un año.
¡Felicidades!
Su bebé tendrá un buen comienzo si usted
le da pecho. De hecho, nueve de cada diez
mujeres en California empiezan dando
pecho a sus bebés y muchas de ellas siguen
haciéndolo después de regresar al trabajo o
a la escuela. Usted también puede hacerlo,
y este folleto está diseñado para ayudarle a
lograr esta meta.
Entre más dé pecho, menos enfermedades
sufrirá el niño y menos días faltará usted
al trabajo. Cada mes adicional que usted
dé pecho, disminuye el riesgo de que su
hijo padezca de diabetes, obesidad y otras
condiciones.
También tiene beneficios para usted. Es
posible que queme hasta 600 calorías al
día, lo que puede ayudarle a perder, con
mayor facilidad, el peso que subió durante
el embarazo. Darle pecho a su bebé
disminuye su riesgo de desarrollar diabetes
tipo 2 y cáncer del seno. Le dará algo a su
bebé que nadie más puede darle. Su leche
no sólo es alimento, es protección. Eso no
lo puede comprar en una lata en la tienda.
Contenido
¿Podré seguir dando pecho a mi bebé después de regresar a trabajar? 1
¿Tendré que usar un sacaleches? 2
¿Dónde obtengo un sacaleches? 2
¿Cómo extraigo la leche materna de forma manual? 3
¿Qué medidas debo tomar antes de regresar al trabajo? 4
¿Tengo el derecho de extraer la leche en el trabajo? 5
¿Cuál es la mejor manera de hablar con mi empleador? 6
¿Qué debo preguntarle a mi empleador? 7
¿Y el cuidado de niños? 8
¿Cuáles consejos puedo darle a la persona que cuida de mi hijo? 8
¿Cómo debo guardar la leche materna? 9
¿Cómo mantengo un buen suministro de leche? 10
¿Qué debo hacer cuando regrese al trabajo o a la escuela? 11
¿Cómo dejo que el bebé fije el ritmo al alimentarlo con el biberón? 12
i
“Me alegra haber seguido
dando pecho después de
regresar al trabajo. Me
encanta sentir el cariño
de mi bebé cuando le
estoy dando pecho. Me
encanta poder hacer
algo por mi bebé que
nadie más puede hacer,
especialmente como ya volví a
trabajar, y otras personas están
ayudando a cuidarlo”.
—Elizabeth, una mamá de WIC
ii
¿Podré seguir dando pecho a
mi bebé después de regresar a
trabajar?
Muchas mamás en casi todos los tipos de trabajo
siguen dando pecho, por ejemplo:
³ E studiantes universitarias y de la preparatoria
³ M aestras
³ M eseras
³ Trabajadoras de las tiendas
³ E mpleadas administrativas
³ M ujeres miembras de las fuerzas armadas
³ T rabajadoras de la construcción
³ V endedoras y trabajadoras de fábricas
³ M ujeres famosas
Con un poco de planeación, usted
también puede regresar al trabajo o a la escuela
y seguir dando pecho exitosamente.
1
¿Tendré que usar
un sacaleches?
Si va a estar alejada de su bebé
por ratos largos y no lo va a
poder alimentar una o más veces,
probablemente va a necesitar un
sacaleches eléctrico.
¿Dónde obtengo
un sacaleches?
Es posible que las mamás
lactantes que regresan al trabajo
o a la escuela y están inscritas
actualmente en WIC sean
elegibles para obtener sacaleches
gratuitos por parte de la oficina
de WIC. Hable con el personal de
WIC para más información.
“Nunca pensé dejar de dar pecho
porque iba a regresar a trabajar.
Es tan fácil usar el sacaleches en el
trabajo, y es bueno saber que estoy
cuidando a mi bebé, aun cuando
estoy alejada de ella”.
—Kirsy, una mamá de WIC
2
1. Lávese las manos.
2. Use un recipiente limpio con una
apertura ancha para recoger la leche.
3. Coloque una toallita tibia en
los senos para facilitar la salida de
la leche.
4. Masajéese los senos para aumentar la
cantidad de leche que extrae.
• Coloque una mano debajo del seno para
darle apoyo.
• Presione suavemente, haciendo
un movimiento circular
con la otra mano.
• Empiece el masaje
desde varios puntos,
siempre desde el
pecho hasta el pezón.
• Repita con el otro seno.
• Mover suavemente el seno mientras se
inclina hacia adelante también puede
ayudar a empezar el flujo de leche.
5. Sostenga el recipiente
limpio cerca del seno.
Con la otra mano,
coloque los dedos y el
pulgar entre una y dos
pulgadas de la base
del pezón.
EMPUJE en dirección a las costillas,
APRIETE suavemente hacia el centro
del seno, luego RELAJE la mano y REPITA.
El flujo de leche será lento al principio pero
siga haciéndolo y la leche debe empezar
a salir.
Cada mamá lactante debe aprender a extraer su leche de forma manual. Aunque tenga un sacaleches,
nunca se sabe si va a dejar de funcionar o si va a olvidarse de una parte del sacaleches en casa. Sacarse
la leche a mano además de usar el sacaleches también puede aumentar la cantidad de leche que
puede guardar para su bebé.
Con la práctica, se hace más fácil extraer la leche.
No se desaliente si solo puede extraer una pequeña cantidad durante los primeros días.
Si está teniendo dificultad para extraer la leche, hable con el personal de WIC.
Es posible que necesite un sacaleches.
Vea un video de cómo extraerse la leche a mano en
http://newborns.stanford.edu/Breastfeeding/HandExpression.html
o hable con su consejera de WIC.
Para extraerse la leche con las manos:
3
¿Cómo extraigo la leche materna de forma manual?
• Tome todo el tiempo que pueda para la
licencia de maternidad. Hable con su jefe o el
departamento de recursos humanos sobre
sus opciones.
• Dé pecho con frecuencia para tener una buena
cantidad de leche materna.
• Empiece a extraer y guardar la leche materna
unas 2 semanas antes de volver a trabajar. Si
va a volver a trabajar a tiempo completo, con
extraerse leche 1 vez al día durante 2 semanas
tendrá suficiente para guardar en el congelador.
• Hable con su jefe y planeen un horario para
que usted pueda usar el sacaleches o dar
pecho a su bebé cuando tenga descansos en el
trabajo. Lo mejor es encontrar un lugar y hablar
sobre sus necesidades de extraer leche antes
de que nazca el bebé.
• Al menos una vez, practique dejar a su bebé
con un cuidador que lo alimentará con un
biberón de leche materna. Use este tiempo
para hacer algo que sea especial para usted:
tomar una siesta, ver una película, pasar tiempo
con una amiga o con su pareja. Es posible que
el bebé no acepte fácilmente el biberón si
usted está en el mismo cuarto.
• Pregúntele a su empleador si es posible
regresar a trabajar a tiempo parcial al principio,
compartir el trabajo con otro empleado, o tener
más flexibilidad en su horario. Si el empleador
parece estar dispuesto a aceptarlo, pregúntele
si puede llevar al bebé al trabajo.
• Vuelva al trabajo un día en la mitad de la
semana. Tener una primera semana corta les
ayudará a usted y a su bebé a adaptarse.
¿Qué medidas debo tomar antes de regresar al trabajo?
Empiece a extraerse la leche materna unas 2 semanas
antes de que vuelva a trabajar.
4
¡La lactancia
materna es buena
para los negocios!
Su empleador puede
tener una ganancia de
$3 por cada $1 invertido
en crear un entorno de
apoyo para las empleadas
que dan pecho. Los
estudios muestran que
los empleadores que
apoyan la lactancia
materna tienen:
³ Menos ausentismo.
(las mamás Y los papás
faltan menos al trabajo).
³ Menos rotación
de personal.
³ Más productividad.
³ Más lealtad de
los empleados.
³ Menos costos de
atención médica.
¿Tengo el derecho de extraer
la leche en el trabajo?
Secciones 1030-1033 del Código Laboral de California es una ley que
ofrece protecciones a todas madres que trabajan para que puedan
seguir dando pecho aun después de regresar al trabajo.
❧ Los empleadores tienen que ofrecer:
• Un lugar limpio y privado para extraerse la leche materna, pero
no un baño.
• Descansos razonables para extraerse la leche materna en el
trabajo. La mayoría de las mamás tendrá que extraerse la leche
de 2 a 3 veces durante el día laboral, de 20 a 30 minutos cada
vez. Si toma más tiempo para extraerse la leche de su tiempo de
descanso, su empleador no necesita pagarle por el tiempo extra.
❧ Para más información sobre sus derechos bajo la ley, o para
presentar una queja, comuníquese con el Departamento de
Relaciones Industriales de California, División de Enforzamiento
de Normas Laborales. Visite la página www.dir.ca.gov/dlse/
HowToFileBOFEClaim.htm. O llame a la Sociedad de Asistencia
Legal al 1-800-880-8047.
5
Dar pecho es un paso natural al llegar a ser madre y es muy importante para su bebé. Algunos
empleadores quizás no sepan mucho al respecto ni estén conscientes de la ley del estado que
protege a todas las empleadas que dan pecho. Tenga confianza en su decisión cuando hable con
su jefe. A continuación hay algunos pasos simples que sugieren las mamás que han tenido éxito:
1. Antes de hablar con su empleador o
escuela, hable con sus amigos y familiares.
Pregunte si han tenido alguna experiencia
con dar pecho y trabajar y pídales su apoyo.
2. Hable con sus compañeros de trabajo.
Quizás encuentre a otras mamás que han
usado el sacaleches en el trabajo. ¿Hay otras
mujeres embarazadas o que dan pecho? Si
es así, piensen en reunirse juntas con su jefe
para hacer planes.
3. Hable con el Departamento de Recursos
Humanos (HR) si su empleador tiene uno.
El Departamento de Recursos Humanos
sabe si hay normas o programas que puedan
ayudarle a combinar el trabajo y dar pecho.
Y quizás pueda ayudarle a hablar con el
supervisor sobre coordinar los descansos
para dar pecho.
4. Programe una reunión o escriba una carta o
un correo electrónico a su empleador para
platicar sobre su regreso.
5. Antes de la reunión, practique con sus
amigos o familia lo que piensa decirle a su
empleador. Esto le ayudará a calmarse los
nervios y a estar preparada.
6. En la reunión:
• Explique por qué dar pecho es
importante para usted y el bebé, y
cómo también beneficia a las compañías.
• Si necesita usar más tiempo de su tiempo
de descanso regular, ofrezca venir
temprano o quedarse tarde para
reponer el tiempo.
• Platique de sus ideas sobre dónde usaría
el sacaleches y guardaría la leche
materna. También platique de la
frecuencia con que cree que tendrá que
extraerse la leche. Esto le ayudará
a su empleador a planear para
las necesidades de la compañía.
• Hable de cualquier pregunta o inquietud
que tenga su empleador.
7. Anime a su empleador a que implemente
una pólitica de apoyo a las empleadas
que dan pecho. Para más información,
visite la página www.cdph.ca.gov/
HealthInfo/healthyliving/childfamily/Pages/
GoingBacktoWorkorSchool.aspx y haga clic
en “For Employers”.
¿Cuál es la mejor manera de hablar con mi empleador?
6
1. ¿Hay algún lugar privado donde pueda usar
el sacaleches?
Si no hay un lugar privado, busque un espacio
que esté dispuesta a usar. No tiene que estar
diseñado solo para usar el sacaleches, pero debe
estar disponible en cualquier momento que usted
lo necesite.
• Use una oficina.
Si la puerta no cierra con seguro, cuelgue
un aviso afuera de la puerta cuando esté
usando el sacaleches, o pregunte si su
empleador puede poner una cerradura para
que tenga privacidad.
• Use un cubículo.
Use una varilla para colgar cortinas de baño o
una barra de madera que se consigue en una
ferretería para colgar una cortina grande en la
entrada del cubículo cuando necesite usar el
sacaleches.
• Haga un espacio.
Puede usar separadores de cuartos,
particiones o hasta una carpa pequeña para
crear rápidamente un cuarto donde puede
extraer la leche. Consejo: Prenda un radio o
ventilador en ese espacio si le preocupa que
puedan oír el sacaleches.
2. ¿Cómo debo organizar mi horario para extraerme
la leche en el trabajo?
• Necesitará extraerse la leche el mismo
número de veces que está dando pecho
ahora.
• La mayoría de las mamás tendrán que usar el
descanso de la mañana y de la tarde y parte
de su hora de almuerzo para extraerse la
leche.
¿Qué debo preguntarle a mi empleador?
• Con un sacaleches eléctrico doble, cada
sesión de extracción durará de 15 a 20
minutos. También necesitará tiempo para ir
al lugar de extracción y regresar, y para
lavarse las manos y lavar el equipo.
• Si necesita usar tiempo de descanso
no pagado, hable con su empleador para
ver si puede entrar temprano o salir tarde
para reponer el tiempo.
• Pregunte si el bebé puede estar con
usted a la hora de almorzar. Como usted
puede dar pecho y comer al mismo tiempo,
podrá relajarse y no sentirse apresurada
durante el descanso.
3. ¿Dónde debo guardar la leche materna?
• Es seguro guardar la leche en un
refrigerador compartido por el personal.
• Si usa un refrigerador compartido, guarde los
envases de la leche en una bolsa o en otro
envase con su nombre.
• Se puede usar una hielera portátil con hielo
para guardar la leche recientemente extraída,
hasta por 24 horas.
7
¿Cuáles consejos puedo darle a la persona que cuida
de mi hijo?
• Es normal que su leche se separe y forme una capa de crema en la parte superior y una capa fina
y de aspecto acuoso en la parte inferior. Simplemente agite la leche suavemente para que
se mezcle.
• La leche materna se considera un alimento y no requiere un manejo especial.
• Lleve una manta, funda, o alguna ropa con el olor suyo a la guardería de su bebé. El personal
puede colocarla al lado del bebé durante las tomas. Si el bebé tiene problemas para alimentarse,
el olor suyo quizás lo tranquilice.
• Se puede calentar la leche poniendo la bolsa o el biberón en una taza de agua templada
durante unos minutos.
• Los bebés amamantados normalmente comen menos a la vez, pero con más frecuencia. Su bebé
probablemente se alimentará cada 2 a 3 horas.
• La leche que quede en el biberón debe ser deshechada.
• Pídale a su proveedor de cuidado de niños que aprenda más sobre cómo apoyar a los bebés
amamantados. Para más información visite la página www.cdph.ca.gov/HealthInfo/healthyliving/
childfamily/Pages/GoingBacktoWorkorSchool.aspx y haga clic en “For Child Care Workers”.
¿Y el cuidado de niños?
³ Encuentre a un proveedor de cuidado de niños
que quede cerca de su trabajo y que apoye la
lactancia materna.
³ Visite el centro de cuidado de niños varias
veces. Toque los juguetes y los objetos del
centro. De esta manera, su leche aumentará
la resistencia a los microbios del centro de
cuidado de niños y esa protección será
transferida al bebé.
³ Lleve a su bebé al centro de cuidado de niños
para acostumbrarlo al lugar.
8
• Ponga su leche materna en
botellas limpias o bolsas para
almacenar leche materna que
están etiquetadas “BPA Free”.
• Guarde entre 2 a 4 onzas por
botella o bolsa durante los
primeros 6 meses.
• Una vez que el bebé empiece los
alimentos sólidos, posiblemente
baje la cantidad que necesitará
guardar para su bebé.
• Anote la fecha de extracción
y el nombre del bebé en el
recipiente.
• Use la leche más vieja primero.
• En el trabajo o en la escuela,
guarde la leche
materna en una
hielera portátil con
paquetes de hielo
o en el refrigerador.
• Si la leche materna
guardada huele
agria, tírela a la
basura.
• Descongele la leche materna
en el refrigerador durante la
noche, o en un tazón con
agua templada.
Lugar Leche materna
fresca
Leche materna
descongelada Temperatura
Cubiertas de la cocina 3-4 horas 1-2 horas
La temperatura del cuarto no debe sobrepasar
los 85°F o los 29°C. Los recipientes se deben
tapar y mantener lo más frescos posibles.
Hielera portátil
con hielo 24 horas Solo para
transporte
Mantenga las paquetes de hielo en
contacto con los recipientes de leche y
limite las veces que abre la hielera.
Refrigerador 3 días 24 horas 39°F o 4°C o menos
Congelador
dentro del refrigerador 2 semanas
No vuelva
a congelar
5°F o -15°C o menos
Congelador con
puerta separada o para
almacenar a largo plazo
6 meses Menos de 0°F o -7°C
¿Cómo debo guardar la leche materna?
Nunca caliente
la leche materna
en un horno
de microondas.
Pautas para almacenar la leche materna para bebés saludables y nacidos a término.
Comité del Protocolo de la Academia de Medicina de la Lactancia Materna (2010). Protocolo clínico n.º 8 de la ABM:
Información sobre el almacenaje de leche humana para uso en casa para bebés nacidos a término. Medicina de la Lactancia
Materna, 5 (3), p. 127-130.
9
¿Cómo mantengo un buen suministro de leche?
• Para hacer más leche lo mejor es dar pecho a su bebé. Entre más dé pecho, más leche
va a producir. Dé pecho a su bebé con frecuencia cuando estén
juntos.
• Asegúrese de sacarse la leche en el trabajo con la misma
frecuencia con que daría pecho a su bebé si estuviera en casa.
• Cuide bien el sacaleches. Lea las instrucciones de cómo usar el
sacaleches o vea el vídeo para saber cuándo reemplazar la válvula
o si necesita usar copas de succión más grandes. Ambas cosas
pueden afectar su suministro de leche.
• Algunas mamás toman uno o dos días de licencia para estar
con el bebé y darle pecho con regularidad durante unos días
seguidos. Esta es una forma excelente de aumentar el suministro
de leche.
“Usar el sacaleches no es divertido,
pero lo hago porque es lo mejor para
mi bebé. Me hace sentir que todavía
tenemos una conexión, aunque no
estemos juntos”.
—Lauren, una mamá de WIC
Dé pecho con frecuencia
cuando usted y su
bebé estén juntos.
0 a 6 meses: ejemplo de un horario para extraerse la leche
6 a 12 meses: ejemplo de un horario para extraerse la leche
10
¿Qué debo hacer cuando regrese al trabajo o a la escuela?
• Dé pecho a su bebé justo antes de salir para el trabajo o a la escuela. Dígale al proveedor
de cuidado de niños que alimente al bebé unas 2 horas antes de que usted llegue para que
pueda darle pecho tan pronto lo recoja.
• No espere hasta que los senos estén llenos para extraerse la leche. Extraiga la leche cada
2 a 3 horas si el bebé tiene entre 0 y 6 meses, y cada 3 a 4 horas si tiene 6 meses o más. (A
continuación hay un ejemplo de un plan)
• Lávese las manos antes y después de extraer la leche.
• Relájese: antes de usar el sacaleches, respire profundo 2 o 3 veces, piense en su bebé, y
dése un masaje suave en los senos para empezar el flujo de la leche. Algunas mujeres llevan
una foto o una grabación de los sonidos que hace el bebé.
• Puede ser que su bebé quiera amamantar con más frecuencia de noche o cuando estén
juntos. Eso es normal y la ayudará a mantener un buen suministro de leche materna.
• A medida que su bebé crece y empieza a comer alimentos sólidos, él no necesitará tanta
leche materna y usted no tendrá que extraerse leche con tanta frecuencia. Para los 10 a 12
meses puede ser que solo tenga que extraerse leche una vez durante el trabajo.
• Hable inmediatamente con su consejera de WIC o con una consejera de lactancia si tiene
algún problema o pregunta.
• Tome las cosas con calma y esté dispuesta a intentar nuevas formas de dar pecho con éxito.
Siéntase orgullosa de todos sus esfuerzos.
0 a 6 meses: ejemplo de un horario para extraerse la leche
Antes del trabajo
7 a.m.
Almuerzo
11 a.m.
Descanso
3 p.m.
Después del
trabajo 5:30 p.m.
Dar pecho Extraer Extraer Dar pecho
6 a 12 meses: ejemplo de un horario para extraerse la leche
Antes del trabajo
7 a.m.
Descanso
10 a.m.
Almuerzo
12:30 p.m.
Descanso
3 p.m.
Después del
trabajo 5:30 p.m.
Dar pecho Extraer Extraer Extraer Dar pecho
11
• Keeps hands near mouth
• Bends arms and legs
toward body
• Makes sucking noises
• Puckers lips
• Searches for nipple (roots)
• Sucks slower or stops sucking
• Relaxes hands and arms
• Turns away from nipple
• Pushes away
• Falls asleep
• Always hold a baby and the
bottle when feeding.
• Hold baby almost upright.
• Brush the bottle nipple across baby’s
upper lip. Wait for baby’s mouth to
open.
• Hold the bottle in an almost flat
position. The nipple will be only partly
full. This keeps the milk from pouring
into baby’s mouth.
• Let baby pause and take breaks every
few sucks. The baby will feed for
about 15–20 minutes.
Don’t try to get a
baby to finish the bottle.
Watch for fullness
cues . . .
Is baby full?
3
Here are 5 easy tips
to feeding baby . . .
Feed baby.
21
Feed baby when you
see hunger cues . . .
Is baby hungry?
How can I let the baby set the pace for bottle feeding
Feeding is a great time to nurture a baby. When you feed a baby at a
comfortable pace, baby can let you know, “I need a break” or “I’m full.”
Letting a baby set the pace means less chance of overfeeding, gas,
stomach discomfort, and spitting up.
California Department of Public Health, California WIC Program
This institution is an equal opportunity provider.
1-800-852-5770 #900030 Rev 8/12
Photos and some content compliments of the Texas Department of State Health Services WIC Program
• Mantiene las manos cerca de la
boca.
• Dobla los brazos y piernas hacia
el cuerpo.
• Hace sonidos de succión.
• Frunce los labios.
• Busca el pezón (instinto innato).
• Succiona más lento o deja de succionar.
• Relaja las manos y los brazos.
• Se aleja del chupón.
• Se empuja hacia atrás.
• Se queda dormido.
• Siempre cargue al bebé y el biberón al
momento de alimentarlo.
• Cargue al bebé en una posición casi
derecha.
• Pase el chupón del biberón por el
labio superior del bebé. Espere a que
el bebé abra la boca.
• Sostenga el biberón en una posición
casi plana. El chupón sólo estará
parcialmente lleno. Esto evita que la
leche se derrame en la boca del bebé.
• Deje que el bebé se detenga y
descanse después de succionar
algunas veces. El bebé se alimentará
de 15 a 20 minutos aproximadamente.
No intente que el bebé se
termine el biberón. Fíjese en
las señales que indican que
está satisfecho...
¿El bebé está satisfecho?
3
A continuación le damos
5 consejos sencillos para
alimentar al bebé…
Alimente a su bebé.
21
Alimente al bebé
cuando vea señales de
que tiene hambre…
¿El bebé tiene hambre?
¿Cómo dejo que el bebé fije el ritmo al alimentarlo con el biberón?
La hora de alimentarlo es un momento excelente para formar un vínculo con un bebé. Cuando alimenta a un bebé a un ritmo tranquilo, el bebé le puede comunicar “Necesito un descanso” o “Estoy satisfecho”. Dejar que sea el bebé quien fije su propio ritmo reduce la probabilidad de alimentarlo en exceso, de provocarle gases y malestar estomacal y de que escupa la leche.
Programa de WIC de California, Departamento de Salud Pública de California
Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.
1-800-852-5770 #900031 Rev 3/15
Las fotografías y parte del contenido son cortesía del
Departamento Estatal de Servicios de Salud de Texas, Programa de WIC