HomeMy WebLinkAbouthappy-heart-recipe-cards-spanish-20260211CALDO DE TORTILLA Y AGUACATE
ESPAGUETI CON SALSA DE CARNE DE PAVO
3 latas de 14 oz de caldo de pollo,
bajo en sodio
2 latas de 10.75 oz de sopa de
tomate condensada, bajo en
sodio
½ manojo de cilantro, solo las
hojas
3 dientes de ajo, finamente picado
½ cucharadita de pimienta negra,
molida
1 aguacate maduro, pelado sin
hueso y picado
8 chips de tortilla de maíz
PREPARACIÓNINGREDIENTES
Información nutricional por porción: Tamaño de la porción: 1 1/2 tazas.
Calorías totales 237, Grasa total 5g, Grasa saturada 1g, Colesterol 31mg, Sodio 152mg, Carbohidratos 49g, Fibra 4g, Azúcar total 5g, Proteína 17g
Aceite en aerosol antiadherente
¾ libra de pavo molido bajo en
grasa
2 latas (14 onzas) de tomates
cortados en cubitos, jugo reservado
1 pimiento verde finamente picado
1 taza de cebolla finamente picada
2 dientes de ajo finamente picados
1 cucharadita de orégano seco
triturado
1 cucharadita de pimienta negra
molida
Fideos de espagueti de 1 libra
PREPARACIÓNINGREDIENTES
1. Rocíe un sartén grande con aerosol
antiadherente para cocinar. Precaliente
el sartén a fuego medio.
2. Agregue el pavo y cocine, revolviendo ocasionalmente durante
5 a 10 minutos o hasta que esté bien cocido. Escurrir la grasa..
3. Agregue los tomates en su jugo, pimiento, cebolla, ajo, orégano
y pimienta negra molida. Llevar a ebullición y reducir el calor.
Cubra y cocine a fuego lento durante 15 minutos, revolviendo
ocasionalmente
4. Mientras tanto, cocine los espaguetis de acuerdo con las
instrucciones del paquete; escurrir bien. Sirva la salsa sobre los
espaguetis.
1. En un sartén grande a fuego alto,
combine el caldo de pollo, la sopa de tomate, el
cilantro, el ajo y la pimienta negra. Lleve a un hervor,
reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10
minutos.
2. Deje enfriar un poco, luego licue pequeñas porciones
en la licuadora.
3. Regrese a él sartén agregue el aguacate y caliente.
4. Sirva y decorar con los chips de tortilla.
Información de nutrición por porción: Tamaño de la porción: 1 taza
Calorías totales: 134, Grasa total 6g, Grasa saturada 1g, Colesterol 0mg, Sodio 350mg, Carbohidratos 17g, Fibra 2g, Proteína 5g
This material was funded by USDA's
Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.
This institution is an equal opportunity provider.
RECETA DEL CORAZÓN CONTENTO
RECETA DEL CORAZÓN CONTENTO
ENSALADA CRUJIENTE CARIBEÑA
BATIDO DE BRISA DE VERANO
1 cucharada de cilantro
2 cucharadas de jugo de lima
1 cucharada de vinagre de sidra
4 cucharada de sustituto de
azúcar
4 tazas de repollo morado rallado
1 taza mango (1 mango grande),
cortado en rodajas
PREPARACIÓN
1. En un tazón grande, mezcle el
cilantro, el jugo de lima, el vinagre de
sidra y el sustituto de azúcar.
2. Agregue el repollo y el mango. Mezcle
bien.
INGREDIENTES
1 taza de yogurt, sin grasa, natural
6 fresas, medianas
1 taza de piña, triturada, enlatada en
jugo
1 plátano, mediano
1 cucharadita de extracto de vainilla
4 cubitos de hielo
PREPARACIÓNINGREDIENTES
Información de nutrición por porción Tamaño por porción: 1 taza
Calorías totales 50, Grasa total 0g, Grasa saturada 0g, Colesterol 0mg, Sodio 15mg, Carbohidratos 12g, Fibra 2g, Azúcares totales 9g, Proteína 1g
Información nutricional por porción: 1 taza
Calorías totales 120 Grasa total 0g, Colesterol 2mg, Sodio 65mg, Carbohidratos 24g, Fibra 2g, Azúcares totales 18g, Proteína 6g
RECETA DEL CORAZÓN CONTENTO
1. Coloque todos los
ingredientes en la licuadora y licué hasta
que quede suave
2. Servir en vidrio esmerilado.
This material was funded by USDA's
Supplemental Nutrition Assistance Program - SNAP.
This institution is an equal opportunity provider.
RECETA DEL CORAZÓN CONTENTO